El Tapping, también conocido como Técnica de Liberación Emocional (EFT, por sus siglas en inglés), es una herramienta poderosa que combina la psicología occidental con la medicina oriental para aliviar el estrés y promover el bienestar.

¿Qué es el Tapping?

Es una técnica de autocuidado que combina la estimulación de puntos de acupuntura con la expresión verbal de pensamientos y emociones. Se basa en la premisa de que los desequilibrios energéticos en el cuerpo pueden contribuir al estrés, la ansiedad y otros problemas emocionales. Al golpear suavemente o dar pequeños toques en puntos de acupuntura específicos mientras se repiten afirmaciones positivas, se puede liberar la energía bloqueada y restaurar el equilibrio en el sistema energético del cuerpo.

¿Cómo practicar el tapping?

• Comienza identificando el problema o la emoción negativa que deseas abordar. Puede ser estrés, ansiedad, miedo, tristeza u otra emoción perturbadora.
• Elige una frase que refleje tu problema o emoción negativa, pero que también incluya una afirmación positiva. Por ejemplo, “Aunque me siento estresado, me acepto y me amo profundamente”.
• Antes de comenzar el Tapping, evalúa en una escala del 0 al 10 qué tan intensa es tu emoción o problema. Esto te ayudará a medir tu progreso a medida que practicas.
• Comienza golpeando suavemente con la yema de tus dedos en el punto de acupuntura conocido como “punto Karate” en el borde exterior de tu mano. Luego, continúa tocando o dando pequeños golpecitos en una secuencia de puntos de acupuntura específicos en el cuerpo, incluyendo la parte superior de la cabeza, el comienzo de la ceja, el costado del ojo, debajo del ojo, debajo de la nariz, debajo del labio inferior, la clavícula y debajo del brazo.
• Mientras tocas cada punto de acupuntura, repite la frase de afirmación que elegiste anteriormente. Esto te ayudará a enfocar tu mente y reprogramar creencias negativas.
• Después de completar la secuencia de Tapping, evalúa nuevamente en una escala del 0 al 10 qué tan intensa es tu emoción o problema. Es posible que notes una disminución en la intensidad o una sensación de alivio.

Beneficios

• Puede reducir los niveles de estrés y ansiedad, permitiéndote sentir una mayor calma y bienestar.
• Esta técnica ayuda a liberar emociones negativas atrapadas, como el miedo, la tristeza o la ira, y experimentar una sensación de alivio emocional.
• Promueve una mayor claridad mental, mejorando tu estado de ánimo y ayudándote a cultivar una perspectiva más positiva.
• Muchas personas han experimentado una disminución de síntomas físicos, como dolores de cabeza, tensiones musculares y problemas digestivos, al practicar el Tapping.
• Al aprender y practicar esta técnica, adquieres una herramienta poderosa que puedes utilizar en cualquier momento para cuidar de ti mismo y promover tu bienestar.

Resumiendo, el tapping es una técnica simple, pero efectiva que puede aliviar el estrés, promover el bienestar y ayudarte a gestionar tus emociones de manera saludable. Al practicarlo liberamos esa energía bloqueada y restauramos el equilibrio en nuestro sistema energético. Integrémoslo en nuestra rutina diaria y descubramos cómo esta herramienta puede transformar nuestra vida.